آموزش تکنیک ساعد والیبال
__توپگیری با ساعد یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است.
چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و
امتیاز از دست می رود.
کاربردساعد :
ازاین تکنیک غالبا جهت دریافت توپهایی که ازسرعت بسیاربالایی برخوردارند(مانند توپهای اسپک
وسرویس های سنگین ) ویا پاس دادن توپهایی که ازمحدوده شکم وکمر پایین ترهستند استفاده
می شود .
دقت این نوع پاس (ساعد) نسبت به پاس پنجه اندکی کمتر است ولی با تمرین های اصولی می توان
دقت آنرا بسیار بالابرد.
عوامل مهم دراین نوع پاس:
برای اجرای یک پاس ساعدموفق عوامل متعددی دخیل هستندکه می توان به برخی اشاره نمود:
- اجرای صحیح وسریع گامهای جابجایی:
برای رسیدن به پشت توپ (یادرمسیر آن قرارگرفتن) این بخش اهمیت خاصی دارد. این نکته برای افرادی
که نقش لیبرودارند اهمیت فوق العاده ویژه ای دارد
- اتخاذ یک گاردمناسب برای دریافت توپ :
برای انتخاب گارد خوب بایستی به سرعت – ارتفاع – چرخش توپ دقت نمود
- کنترل توپ :
- ارسال درست :
یک ارسال درست عبارت است ازرعایت این نکته که توپ با ارتفاع مناسب – سرعت مناسب – جهت
مناسب دقیقا به محل هدف برسد .
- بکارگیری صحیح اهرمهای بدن وعضلات درگیر دراین تکنیک(باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن )
یک توپ گیری با ساعد شامل ۴ مرحله است:
۱ - رفتن به طرف توپ :
برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین حرکت به سمت توپ رفته و تا جایی که ممکن است مقابل
توپ قرار گرفت.
۲- گارد گرفتن:
۱-۲ - پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را جلوتر قرار می گیرد .
۲-۲ - دست ها بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم چسبیده
می شود .
۳-۲ - زانوها را خم و دستها موازی پاها قرار می گیرد .
۴-۲ - کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار می گیرد.
۵-۲ - چشمها همواره بدنبال توپ
۳- تماس با توپ :
۱-۳ - با قسمت آرنج ( در حدود ۴ انگشت بالای مچ دستها ...به زبان ساده تر بالاتر از محلی که ساعت
خود را می بندید ) به توپ ضربه زده می شود .
به یاد داشته باشید : در زمان ضربه همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.
۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا
آورده شود و توپ را به سمت هدف هدایت گردد .
۴- دنبال کردن ضربه:
۱-۴ - بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.
۲-۴- ادامه حرکت دست نباید از شانه ها بالاتر برود.
۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن به پای جلو منتقل می شود .
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
